oder: Wie man die Schlüsselbeine grinsen lässt.
„Sitz gerade, Schultern zurück“, dieses Kommando hast Du bestimmt schon mal von Deinem Reitlehrer zu hören bekommen. Vielleicht bekommst Du es auch immer wieder zu hören.
Es liegt nicht nur an der Kälte, dass wir die Schultern nach vorne ziehen und dadurch einen runden Rücken machen. Häufig entstehen solche Haltungsfehler schon in der Kindheit, das stille Sitzen in der Schule, die Arbeit vor dem Computer, Stress und Verantwortung spiegeln sich in unserer Körperhaltung wieder.
Was Du für Dich tust …
Wenn Du Deinem Pferd und Dir etwas besonders gutes tun willst, übst Du auch außerhalb der Reitfreizeit eine gute Körperhaltung. Alles was Du für Dich tust, tust Du auch für Dein Pferd. Wenn wir täglich mehrere Stunden in schlechter Haltung vor dem Computer, auf der Couch oder im Auto sitzen können wir nicht von unserem Körper erwarten auf dem Pferd die perfekte Haltung an zu nehmen.
Im Umgang mit uns selbst und unserem Körper ist es wichtig zu verstehen , dass es keinen Sinn macht Feuer mit Feuer zu bekämpfen. Eine schlechte Körperhaltung kann nicht verbessert werden in dem man in ein anderes Extrem geht.
Beim Kommando „Schultern zurück“ geraten die meisten Reiter ins Hohlkreuz, weil das „zurück“ im Kommando wörtlich genommen wird. Das Kommando „Öffne Deinen Schultergürtel“ wäre zwar präziser, ist aber umständlicher und muss zuvor am Boden geübt werden.
Das Öffnen des Schultergürtels
Der Schultergürtel besteht aus den Schlüsselbeinen und den Schulterblättern. Er ist die knöcherne Verbindung zwischen Rumpf und den Armen. Die beiden Schlüsselbeine sind mit dem Brustbein verbunden, der Rest des Schultergürtels hat keine knöcherne Verbindung zum Rumpf. Wer mehr wissen will findet einen hervorragenden Artikel bei Wikipedia.
Die Kaugummi-Übung
Wenn Du die Übung ausführst, mache sie langsam als wärst Du unter Wasser. Die Übung kann man im Stehen oder im Sitzen und auch auf dem Pferd machen. Wenn Du sie auf dem Pferd machst, lasse Dein Pferd von einem Freund oder einer Freundin halten, damit Du beide Hände frei hast. Spüre vor, während und besonders nach dieser Übung in Deinen Schultergürtel hinein.
- Lege Deine Hände auf die Schultern
- Bewege Deine Hände und Arme langsam Richtung Himmel oder Decke (als würdest Du Kaumgummies nach oben langziehen) bis die Arme gesteckt sind.
- die Fingerspitzen zeigen nach oben.
- Die Handflächen zeigen zu einander
- Öffne Deine Arme langsam zur Seite, die Handflächen zeigen dabei nach oben.
- Stoppe die Bewegung sobald Deine Oberarme den Rumpf berühren.
- Führe Deine Hände nach vorne so, dass sie in Zügelführpossition kommen.
- Wie fühlt sich nun Dein Schultergürtel an? Kannst Du Dir vorstellen, dass Deine Schlüsselbeine jetzt grinsen? Merke Dir das Gefühl um diese Haltung später leichter wieder abrufen zu können.
Bitte regelmäßig grinsen
Mach diese Übung regelmäßig, besonders nach dem Aufsitzen und auch im Büro vor dem Hinsetzen. So kann Dein Körper lernen, auf eine natürliche Art den Schultergürtel zu öffnen.
Wenn Dein Reitlehrer Dich häufig ermahnt, die Schultern nach hinten zu nehmen, dann halte an, bitte ihn, kurz Dein Pferd zu halten und mache die Übung. So kommst Du in eine viel natürlichere Haltung als wenn Du es mit Kraft versuchst.
Ich würde mich freuen, von Euch zu hören wie es Euch mit der Übung ergangen ist.
Bitte probiere alle Übungen immer mit der gegebenen Vorsicht und auf eigene Verantwortung aus.